DIY方案：绿色丰胸女士必读

06月 19th, 2008

营养素

含量丰富的食物

功效

锌

牡蛎、蛤蜊、

南瓜子、香菇

矿物制“锌”可以刺激荷尔蒙的分泌，帮助胸部的发育以及皮肤的光华不松垮

铁

牡蛎、猪肝、红肉、

芝麻、红豆、芦笋、

蛋黄、花生、柿子

缺铁的话，可是会导致血液循环不良，气色边差，所以平时若能从食物中摄取足够铁质，帮助生理期运作正常，改善肤色

钙

牛奶和乳制品、虾米、

黄豆制品、小鱼干、

麦片、红苋菜、黑芝麻

铁质是支撑人体骨架的大功臣，平常若能注意摄取足够的钙质，便能强健骨骼，美化提醒与曲线，而界还能缓解经前综合症

脂肪

瘦肉类、乳制品、

深海鱼类、玉米油、

葵花油、美乃滋

胸部本身就是一个充满只风的器官，而脂肪也是人体新陈代谢的重要功臣，不过在摄取脂肪时必须适量，以免在提内堆积过多脂肪及制造过多的胆固醇，而引发如动脉硬化等后遗症

蛋白质

肉类、乳品、

起司、豆制品

蛋白质是构成肌肉，骨质，皮肤及促进内分泌的重要来源：而豆类含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质，无论那一个年龄层的女性都应多家食用这类食物

绿色丰胸●五大丰胸食物

种类	项目	功效
蔬菜类	地瓜类、花椰菜、甘兰菜、莴苣类、玉米、苜蓿、马铃薯、甘薯、番茄、红萝卜	叶菜类食物中，以莴苣最具有丰胸效果
水果类	木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、李子、橄榄	木瓜是许多女性推崇的丰胸圣品，尤其青木瓜含有较多的木瓜酵素，若加肉类一起煮，将可帮助蛋白质消化，促进乳腺发育
坚果、种子类	黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花子	含有丰富的蛋白质，卵磷脂和脂肪，都是良好的丰胸食物。注意芝麻要弄碎了再吃，才能有利于身体吸收消化：此外，由于植物种子的衣膜都有促进发育的作用，所以最好要连皮吃
富含胶质的事物	猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参	这类食物所含的胶质都很丰富，具有很好的丰胸效果，此类除了蛋白质，也含有脂肪，而适量的脂肪更是胸部发育不可缺少的。此外肉类也是蛋白质主要来源之一，而蛋白质亦可促进女性荷尔蒙分泌，帮助发育
其他	牛奶、优格乳、豆浆	牛奶等奶制品是伏旱蛋白质和脂肪的食物，也是丰胸不可缺少的营养素

绿色丰胸●经典食谱

丰乳菜谱：

美胸靓汤：

美胸靓粥：

乳房过小者经典食谱：

乳房大小不等者食谱：

烧胡萝卜	材料	胡萝卜500克、　猪肉125克、　植物油50克、　葱姜丝　香菜段、精盐、　酱油、　醋　、味精、　清汤适量
炒荤素丝	材料	胡萝卜100克、瘦猪肉50克、白萝卜100克、酱油15克、植物油10克、料酒3克、精盐3克、淀粉2克、葱3克、姜、味精少许
红根拌银芽	材料	胡萝卜150克、绿豆芽200克、香油、精盐、味精、葱花适量
烧素什锦	材料	水发腐竹100克、水发木耳50克、水发黄花50克、笋肉50克、花生仁25克、嫩芹菜梗175克、胡萝卜59克、姜末3克、桂皮1克、味精、盐、糖、油、料酒适量

乳腺增生保健食谱：

山药蒸乌骨鸡	功效	调理冲任，通络散结，适用于乳腺增生
山药烧鲫鱼	功效	调理冲任，通络散结，适用于乳腺增生
清皮二花茶	功效	清热散结，适用于乳腺增生（菊花，玫瑰花各10克、青皮6克、开水冲泡代茶饮）
黑豆活血粥	功效	活血化淤，适用于乳腺增生
海带排骨汤	功效	舒肝理气，化痰软坚，适用于乳腺增生
蒸茄子、干炒茄丝、醋熘茄子、香菇蒸茄子、紫茄子粥等	功效	清热解毒，散血化淤

乳腺炎保健食谱：

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